Wzrost Jak

Witam, jestem na forum nowy, wiec może pierw powiem coś o sobie: Lat 20 waga 75 kg wzrost 179cm staż 5 lat na siłowni z przerwami cel: zależy mi tylko i wyłącznie na rzeźbie, nie chce być wielki (mam nadzieje, że zrozumiecie ;]) teraz do rzeczy... w czym problem? Potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu treningowego oraz diety, oczywiście na [...]

[...] ??? lekarz zabronil mi wszystkiego co go obciaza (btw teraz na kalte zeby przybrac mase robie 4 serie 8 6 6 4 co o tym myslicie?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: ok 140 -udo: ok 80 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: ok 4500 kalorii -białko: ok 2g reszta zmiennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiąt 8. TRENING: siłowy /mały zakres powtórzeń/ 4x tydzień 9. CEL CYKLU: [...]

[...] pociągają mnie słodycze, jednak marne to pocieszenie. Ale dość pieprzenia, do rzeczy. ZACZYNAM NEW LIFE !!! ... Chcę zacząć :) Wymiary(oblecha) Wiek - 29 lat Waga - 119kg Wzrost - 178cm Klatka - 112cm Pas - 119cm Biceps - 44cm Ogólnie kawał otłuszczonego WIEPRZA Cel (nie mam pojęcia wa jakim czasie i jakim nakładem sił): Wiek - ........ hehehe [...]

Co sadzicie o takim planie treningowym? Czy powinienem cos w nim zmienic? WIEK: 19 WZROST: 180 WAGA CIAŁA: 78kg CEL: Poprawa siły + klatka -Nie biorę żadnych suplementów -Dieta białkowa (I) DZIEN klatka 1.Rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen w serii laczonej (jedno cwiczenie po 2 bez odpoczynku) -z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 4 tyg, 2 cykl deka enan 11 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: 10 kilo MASY 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] niej w jak najbardziej zbliżony sposób. Na skakankę nie mam póki co miejsca i czekam na lepszą pogodę. Proszę o porady , sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa , rzeźba , redukcja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: troche piłki noznej Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczę w domu, dużo biegałem, pompki, drążek, brzuszki, zakupiłem kilka rzeczy i chcę zacząć ćwiczyć Uprawiane inne sporty : oprócz wf w szkole to nic Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, gryf łamany, hantle, mini maszyna przy ławce dzięki [...]

[...] przerwą miedzy Seriami . Powtórzenia Robię szybko ale dokładnie. Biceps od Kilku Miesięcy stoi w miejscu Pozdrawiam Gorol Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: 3 dni w tygodniu Staż treningowy na słowni: 2 Lata Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, Chce zjesc 200 tabsow metki,cwicze systematycznie, tylko jest taka lipa ze mam maly staz mete juz zakupilem wiec lezec mi napewno nie bedzie, za pomoc wielkie dzieki Pzdr 1.WIEK: 21 2.WAGA: 63 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA: 98 UDO: TALIA: wysportowany szczuplu ladna zezba napewno nie jestem ektomorfikiem !! 5.STAZ NA [...]

Witam.:) Od daaaaaaaawna czytam sfd. Uwielbiam Waszą wyszukiwarkę i często z niej korzystam. Postanowiłam założyć ten blog, żeby - jak łatwo się chyba domyślić - bardziej się zmotywować i gdzieś sobie zapisywać kiedy ćwiczę i co jem. Na początek kilka info o mnie: wzrost: 169 cm waga: ~ 65 kg (nie wiem dokładnie, wolę cm) cm: podam, jak się [...]

siema mam pytanie mam 175cm wzrostu a może nawet i więcej jak myślice jaki wzrost by pasował na kulturyste bo jak sobie oglądałem wymiary kulturystów to większośc mieli takim sam wzrost po 175cm wzrostu.I jeszcze jedno pytanie jak zmierzyc prawidłowo wzrost.,Prosze o odpowiedz

[...] postanowiłem założyć dziennik treningowy w formie elektronicznej. Jestem pewien, że bardziej doświadczeni forumowicze na pewno czegoś mnie nauczą. Wiek: 21lat Waga: 82kg Wzrost: 182kg Cel: Sylwetka Stallone'a :) Staż: 5 miesięcy Aktywność fizyczna: Wcześniej 3 do 6 razy w tygodniu prosty trening kalisteniczny. Aktualnie metoda Lafay'a. [...]

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : abs Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: kalistenika Ciężary w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące teraz (półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd...) Uprawiane inne sporty : wyczynowo aktualnie żaden, reszta po trochu( studiuje WF) trenowałem biegi długie. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła,wytrzymałość,ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka/siatkówka plażowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym poziomem skośności, gryf 150cm, obciążenie 40kg(w najbliższym [...]

[...] regeneracje. Mam zamiar dołożyc także aero po treningu więc prosiłbym o uwzględnienie tego. Także napisze może coś o sobie i czekam na odpowiedzi. Wiek: 19 Waga :85kg Wzrost : 180cm Obwód bicepsa : 39cm Wyciskanie płasko : 115-120kg Reszty obwodów i rekordów nie znam. Prosiłbym o rozpisanie mi dawkowania szczególnie HP, bo zdania sa [...]

[...] 3 msc temu z waga 113 kg i obwodem talii 113 obecne wymiary podalem w tabeli i jak narazie wszystko stoi w miejscu od miesiaca Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,8% według [...]

[...] jak ujędrnić te zwisy? według wag w aptekach mam tylko 18-20 % tłuszczu, ale jak usiąde to nogi i brzuch mam ''rozlane''. nie miesiączkuję od pół roku. Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym [...]

Witam Wszystkich, tak jak w temacie motywacje mam, możliwości i czas na robienie posiłków mam, jedynie dopóki prawka nie zrobie ( 18-stka we wrześniu ) troszke słabo z dostępem do siłowni, jak na razie pod ręką ; sztangielki 2x 10-15 kg ( wystarczy na razie ) ławeczka, i sztanga z obciążeniem także wystarczającym, Dużo się naczytałem, naoglądałem [...]